close
تبلیغات در اینترنت
خرید دامنه
استرس و مقابله با ان

تبلیغات

درباره ما

    کانال ما در تلگرام : telegram.me/konkurpro

پیوندهای روزانه

امکانات جانبی

    Code Center

تبلیغات

    Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز

ورود کاربران

عضويت سريع

    نام کاربری :
    رمز عبور :
    تکرار رمز :
    ایمیل :
    نام اصلی :
    کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد

آمار

    آمار مطالب آمار مطالب
    کل مطالب کل مطالب : 51
    کل نظرات کل نظرات : 52
    آمار کاربران آمار کاربران
    افراد آنلاین افراد آنلاین : 2
    تعداد اعضا تعداد اعضا : 116

    آمار بازدیدآمار بازدید
    بازدید امروز بازدید امروز : 179
    بازدید دیروز بازدید دیروز : 188
    ورودی امروز گوگل ورودی امروز گوگل : 0
    ورودی گوگل دیروز ورودی گوگل دیروز : 3
    آي پي امروز آي پي امروز : 61
    آي پي ديروز آي پي ديروز : 67
    بازدید هفته بازدید هفته : 478
    بازدید ماه بازدید ماه : 4,069
    بازدید سال بازدید سال : 17,160
    بازدید کلی بازدید کلی : 171,282

    اطلاعات شما اطلاعات شما
    آی پی آی پی : 35.175.248.25
    مرورگر مرورگر :
    سیستم عامل سیستم عامل :
    تاریخ امروز امروز : چهارشنبه 01 خرداد 1398

استرس و مقابله با ان

 

کنکوری ها اااااا

سلام 

سوالات متعددی دوستان در مورد استرس می پرسیدن ب همین دلیل این مطلب را جمع اوری کردم و نکاتی نوشتم امیدوارم بخونید و جواب بگیرید حتما بهشون عمل کنید

1.استراحت کنید!

استراحت و ورزش بهترین کارهایی هستند که می توانید در اوقات بی کاری انجام دهید.

2.غذای سالم بخورید!
یک غذای سالم ، متناسب و متعادل، انرژی لازم را برای روبه رو شدن با درس ها و وظایف روزانه فراهم می کند. آهسته غذا بخورید و غذا را به خوبی بجوید. بدین ترتیب مانع هدر رفتن انرژی بدنتان می شوید که برای هضم غذا مصرف می شود. در نتیجه بهتر می توانید بر اعصاب خود مسلط شوید.

3.بیش از حد کار نکنید!
به جای کار کردن خیلی زیاد، به اندازه، اما مفید کار کنید تا همه از نتیجه ی کار راضی باشند.  پشت سر هم کار کردن کار بیهوده ای است. این امر سبب می شود که در پایان یک روز کاری تحملتان از کار بیش از حد، تمام شود.

اگر می خواهید درس هایتان را اولویت بندی کنید، قبل از شروع این کار از خود بپرسید خواندن این درس در کدام ساعت مفیدتر و پر بازده تر است است؟

4. "نه" گفتن را یاد بگیرید!                                                                             
اگر دوستتان از شما می خواستند کار دست و پا گیر و بیهوده ای را انجام دهید؟ نفس عمیقی بکشید و با احترام بگویید " نه" ! به خود بگویید که محکوم نیستید برای همه وقت آزاد داشته باشید.

5. از قبل خود را برای کارها آماده کنید!
موکول کردن درس ها برای روزهای بعد علت مهمی در به وجود آمدن استرس است. همچنین این امر سبب می شود تا درس هایی را که روز قبل نخوانده اید به ضرورت و با سرعت انجام دهید و در کارهایتان بی دقتی کنید.

6. مثبت بین باشید!
همیشه در کنار موقعیت های منفی می توانید نکته ای مثبت نیز پیدا کنید. هیچ وقت یک موضوع کاملا سیاه و منفی نیست همچنان که کاملا سفید و مثبت نیست. باید خوب و بد، سیاه و سفید را با هم و در کنار هم قبول کنیم.

7.  در یک زمان تنها یک کار را انجام دهید!
انجام چندین کار به طور هم زمان ممکن است به شما احساس سازندگی و مفید بودن دهد، اما این احساس اشتباه است. هیچگاه نمی توان با انجام کارهای متعدد نتایج خوبی برای هر کدام از آن ها رقم زد. هنگامی که در حال انجام کاری هستید، بقیه ی کارها مثل کار با کامپیوتر، کار با موبایل و ... کنار بگذارید و فقط روی کاری که در حال انجام هستید، تمرکز کنید تا استرس کاریتان کم شود.

اگر همه ی توصیه های فوق را به کار ببندید، نتایج خوبی را به دست می آوریم ، به شرطی که از همین الان شروع کنیم. شاید فردا فرصتی نباشد

باهری


تاریخ ارسال پست: 10 / 10 / 1394 ساعت: 1:6
برچسب ها : ,,,

مطالب مرتبط

بخش نظرات این مطلب


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی